Después de los meses de verano, donde muchas veces soltamos la agenda, las responsabilidades y hasta el propio ritmo interno, llega septiembre con su carga de realidad: horarios, compromisos, vuelta al trabajo, colegios… y sí, también ese regreso (a veces postergado) a la atención de nuestra salud mental.
Este momento de transición puede ser tan desafiante como revelador. Porque no se trata sólo de organizar el calendario o recuperar el hábito de madrugar, sino también de reconectar con nosotros mismos después de una pausa que, si bien necesaria, a veces nos desconecta más de lo que creemos.
¿Por qué nos cuesta volver a la rutina?
La psicología nos dice que todo cambio, incluso aquellos esperados o planificados, implica un proceso de adaptación. Según el modelo del cambio de Prochaska y DiClemente (1983), pasamos por varias etapas al enfrentar cualquier modificación en nuestros hábitos: desde la contemplación hasta la acción y el mantenimiento. Volver en septiembre muchas veces nos encuentra aún en la contemplación (“ya retomaré la terapia”, “cuando pase este mes empiezo con yoga”, “en octubre seguro que me organizo…”).
Y es que, durante el verano, muchas personas hacen un “break emocional”. Dejamos en pausa los espacios de terapia, abandonamos prácticas de autocuidado, e incluso evitamos temas pendientes que sabemos que necesitan ser revisados. Es natural: el cuerpo y la mente también necesitan descansar, divertirse, jugar salir un poco de la rutina para aprender nuevas cosas, experimentar sensaciones diferentes, Se puede decir que el verano suele estar cargado de una fuerte idealización. Se vive —y muchas veces se espera— como un paréntesis dentro de la cotidianidad, un tiempo fuera de la realidad que permite desconectar, romper rutinas y entregarse, aunque sea por momentos, a una sensación de libertad. Esta pausa puede ser muy necesaria, pero también puede generar un choque emocional cuando llega septiembre y con él el regreso a la rutina. La vuelta al trabajo, al colegio o simplemente a la estructura diaria, puede sentirse como una pérdida de ese “tiempo suspendido”, y eso impacta directamente en nuestro estado de ánimo.
Sin embargo, cuando septiembre llega, todo aquello que dejamos en suspenso puede reaparecer con más fuerza.
El impacto emocional de septiembre
No es casual que muchas personas experimenten en este mes síntomas como:
- Falta de motivación
- Ansiedad o insomnio
- Irritabilidad
- Sensación de “empezar desde cero”
- Desconexión emocional
Este “síndrome postvacacional”, como se lo suele llamar, va más allá de la pereza o la nostalgia. Tiene que ver con un ajuste emocional profundo, en el que debemos integrar lo vivido durante el verano con los desafíos del presente.
Recuperar la salud mental es también volver a casa
Volver no tiene que ser sinónimo de rigidez, desde una mirada psicológica, es importante cuestionar la forma en que volvemos a la rutina. Muchas veces lo hacemos desde la exigencia, como si lo vivido en verano no fuera válido o tuviera que guardarse en un cajón hasta el próximo año. Pero ¿y si pudiéramos traer algo de esa liviandad a nuestra vida diaria? Esta es una invitación a no pensar la rutina como algo necesariamente rígido, sino como un espacio que también puede sostener placer, juego y espontaneidad.
Retomar la terapia no debería vivirse como una obligación más en la lista, sino como una forma de cuidado personal. Es el espacio donde podemos entender lo que sentimos, lo que nos pasa con esta vuelta y dónde queremos poner nuestra energía, todo ello con un acompañamiento comprensivo y seguro que nos ayuda a sostener la nostalgia del verano que ha pasado y la dificultad de empezar de nuevo con la cotidianeidad.
Del mismo modo, incorporar prácticas como el yoga o la arteterapia nos ayuda a reconectar con lo interno desde otro lugar, menos exigente y más amoroso.
Deberíamos repensar la terapia como espacio de descubrimiento, de serenidad y experiencia. Desde nuestro centro te hacemos una invitación a ello en este sentido. No tiene por qué ser un proceso duro, solemne o encasillado en la palabra. La experiencia corporal, el juego, el humor, la creatividad pueden formar parte de un trabajo terapéutico profundo y transformador que hace que, sin bien en ocasiones resulta inevitable conectar con recuerdos o partes de nosotros que resultan dolorosos, esa conexión sea lo más amable posible.
De la misma forma que en vacaciones nos permitimos explorar otras formas de estar en el mundo, también en un proceso personal podemos abrir espacio para lo lúdico, lo sensorial y lo vital. Llevar algo del espíritu del verano a la consulta es, en muchos casos, una forma de reconectar con lo más genuino de uno mismo.
Como dice Carl Rogers, uno de los referentes de la psicología humanista: “La curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces puedo cambiar”.
Y aceptarnos en septiembre, con nuestra resistencia, nuestra lentitud y nuestras dudas, es un acto de valentía.
Una invitación a reconectar
Desde El Vínculo, queremos invitarte a que este regreso no sea una imposición, sino una oportunidad. Una puerta de entrada hacia ti, hacia lo que necesitas, hacia tu propio ritmo.
Contamos con un equipo de profesionales en psicología, arteterapia y yoga, que pueden acompañarte en este proceso de vuelta a ti misma/o. Si sientes que este mes te cuesta más de lo esperado, que necesitas apoyo o simplemente quieres retomar lo que habías empezado antes del verano, aquí estamos para ti.
Reserva tu sesión en nuestro centro y vuelve a habitar tu bienestar.
Por Elizabeth Muñoz, psicóloga y arteterapeuta.
